便秘に効くハーブ

便秘になる人は20歳を境に年を取るにつれ増えるそうです。原因は人それぞれ違いと思いますが、一番影響しているのは食生活ではないかと思われます。 便秘になったら便秘解消に良いものを食べたり、飲んだりすることが便秘解消になります。 下欄のいろいろなハーブや伝統薬草、食材は便秘解消に良いので自分に効くかお試し下さい。

ハーブの種類利用部位薬味効果効能
オオバコ種子、殻皮甘、渋保護剤、膨張性緩下剤、下痢止め便秘
オオバコ
オオバコ科 Plantaginaceae L、種子を車前子(シャゼンシ)という。膨張性緩下剤として広く使用され、過敏性腸症候群にも使われている。 利尿炎症薬として、眼病、膀胱結石、下痢、鎮咳、などの治療に用いる。全草を車全草(車全草)といい、止血薬、鎮咳去痰薬、利尿薬とし使用。
郊外の昔から住んでいる家の庭や道や道端でよく見かけます。子供のころ勝負草といって、茎を根元からむしりとって、「相手と絡ませ引っ張りあって千切れたほうが負け」 などと遊んだことがある。こんな効果効能があるとは知らなかった。
ルバーブ(大黄)根、根茎下剤、抗菌、坑真菌、血圧降下、胆汁排出促進、利尿
大黄 (産地:中国、朝鮮半島)根茎をダイオウといい緩下薬、健胃薬として使われる。緩下は便通を促進する物質という意味。
カーリードック(ギシギシ)苦、渋緩下剤、胆汁刺激、浄化、慢性皮膚疾患、関節炎、血の強壮
カーリードック
カーリードックは慢性皮膚疾患や関節炎の治療に良いハーブ。毒素を取り除き肝臓や腎臓を穏やかに刺激したりいろいろな健康効果が期待できます。
セイヨウメギ茎皮、根皮、根苦、辛、渋肝臓刺激、胆汁刺激、消化強化、血圧降下、目の病気
メギ科;日本は7属17種がある。薬用、観賞用がある。茎幹の材をショウバクと呼び、健胃薬、葉と茎の煎液は芽の充血、炎症の洗眼薬として使われる。
セイヨウタンポポ葉、根甘、苦肝臓強壮、胆汁刺激、利尿、消化強化、坑リウマチ、発汗
セイヨウタンポポ
セイヨウタンポポ:ダンデリオン。根を苦味健胃薬、発汗薬、催乳薬。葉は熱や毒を取り除く。赤くはれた目、黄疸に使われる。慢性的な皮膚疾患や 関節炎にも利用される。含有成分:タラキサステロール、タラキサシン、イヌリン
コケモモ葉、果実胃、脾臓、肺血糖低下、強壮、制吐、抗菌、インスリン生成促進し脾臓を強壮、
コケモモはビタミンCが豊富で抗菌性が高い。北欧、アジア、北米の寒冷地に自生。葉にはフェノール配糖体およびタンニンを含み、ウワウルシの代用薬としたことがある。果実は生食のほか、 ジャム、果樹酒とする。 インシュリン依存型糖尿病の人は葉の使用は避けてください。
オクラ果実平、甘生活習慣病予防、便秘解消、美肌
オクラのネバネバは、食物繊維のムチンで、ムチンは肝臓や腎臓の働きを高め消化や新陳代謝を促してコレステロール値や血糖値抑制し便秘を解消して美肌を作ります。 カリウム、カルシウム、リンなどミネラルも豊富で、高血圧症や骨粗しょう症予防になります。
果実平、甘疲労回復、生活習慣病予防、便秘解消、利尿、去痰、鎮咳、解熱
梨
梨は蔗糖、果糖、ぶどう糖、ソルビトールなどの糖分を10%以上含み、疲労回復に効果があり、カリウムも豊富で高血圧症の人にもおススメです。 リグニンやペントザンの食物繊維は便秘を解消し生活習慣病を予防します。
ユズ果実温、酸血行促進、風邪予防、便秘解消、美肌、去痰、鎮咳、解熱
ゆず
梨は蔗糖、果糖、ぶどう糖、ソルビトールなどの糖分を10%以上含み、疲労回復に効果があり、カリウムも豊富で高血圧症の人にもおススメです。 リグニンやペントザンの食物繊維は便秘を解消し生活習慣病を予防します。
リンゴ果実平、甘酸消化促進、疲労回復、便秘解消、美肌
りんご
糖分、食物繊維、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールが豊富で数々の健康効果があります。エビカテキンによる坑酸化作用で血管を若返らせ老化防止によい。 職員のペクチンやセルロースは下痢、便秘、肥満を改善。 また、動脈硬化、糖尿病、大腸がんなどを予防します。
アワ果実平、甘酸消化促進、疲労回復、便秘解消、美肌
糖分、食物繊維、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールが豊富で数々の健康効果があります。エビカテキンによる坑酸化作用で血管を若返らせ老化防止によい。 職員のペクチンやセルロースは下痢、便秘、肥満を改善。 また、動脈硬化、糖尿病、大腸がんなどを予防します。
大麦種子、葉平、甘高脂・坑血糖症の改善、便秘解消、美肌
麦の皮はふすま(麸)と呼ばれ家畜やペットのエサに使われます。食物繊維が豊富で便秘解消や血中コレステロールの低下、糖尿病予防に効果があります。 カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルも豊富で高血圧、動脈硬化、骨粗しょう症、貧血の予防・治療します。 また、大麦若葉はビタミン類やクロロフィルを含みがん予防や部肌効果があります。
キビ種子、葉平、甘高脂・坑血糖症の改善、便秘解消、美肌、滋養強壮
キビはたんぱく質、脂質、ビタミン類、ミネラル分、食物繊維などが含まれ便秘解消を初め、腎臓、脾臓、胆嚢の機能をたかめます。 また、アトピー性皮膚炎、高血圧、動脈硬化予防や糖尿病治療、疲労回復に効果があります。
黒米、赤米種子、葉平、甘滋養強壮、視力向上、便秘解消、美肌
黒米は白米より栄養価が高く古くから薬膳料理に使われてきました。カテコールタンニンやアントシアニンなどのポリフェノールを含み ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含み、動脈硬化予防、体力増強、貧血改善、視力向上、便秘解消、糖尿病、骨粗しょう症、高血圧症など効果があります。
ソバ種子、葉涼、甘苦滋養強壮、生活習慣病を予防、便秘解消、美肌
ソバに含まれるデンプンとたんぱく質は滋養に富んでいて体力を高めます。ビタミン類も豊富で新陳代謝を促進して肌を健康にします。ミネラルも豊富で 骨粗しょう症、高血圧症の予防煮も良い。食物繊維も豊富で血中コレステロールの低下、糖尿病予防に効果があります。
ハダカ麦種子、葉平、甘高脂・高血圧症、利尿、便秘解消、美肌
食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンB1、などを豊富に含み、動脈硬化症、糖尿病、骨粗しょう症、貧血症、ストレス解消などの予防・治療の 効果があります。ハダカ麦の若葉エキスや胚芽エキスには、ビタミン類やクロロフィルを豊富に含み、抗がん作用、ダイエット作用、美肌作用、 養毛作用など様々な健康増進効果があります。
ヒエ種子、葉平、甘生活習慣病を予防、アトピー、肥満改善、便秘解消
ヒエは白米に比べて、たんぱく質、脂質、カリウム、鉄、リン、鉄、などのミネラルや¥食物繊維を多く含み、白米由来のアレルゲン物質を 含まないのでアトピー性皮膚炎の改善によい。高血圧や動脈硬化の予防、糖尿病の治療、疲労回復などに効果があります。食物繊維が非常に多く含まれているので 肥満防止や便秘解消に効果があります。
アブラナ若葉寒、甘生活習慣病を予防、便秘解消、美肌
βカロチンやビタミンA、B、B、Cなどやカルシウム、カリウム、鉄、などのミネラル、食物繊維が豊富です。 ビタミン類は風邪予防、がん抑制、疲労回復、肌荒れ、シム、そばかす防止になり、ミネラルは骨粗しょう症予防、高血圧予防、貧血改善に役立ちます。 食物繊維は便秘を解消し大腸がんを予防します。
キャベツ平、甘胃潰瘍治療、生活習慣病を予防、風邪予防、便秘を解消、美肌
βカロチンやビタミンC、K、Uなどやカルシウム、カリウム、リン、などのミネラルや食物繊維が豊富。 ビタミンU(キャバジン)は抗腫瘍、ビタミンKには血液凝固、辛味成分のイソチアシアネート(配糖体)のは発がん抑制の作用があり、胃潰瘍を 治療します。葉には消炎作用があり患部に葉をはると火傷、痛風、リウマチ、神経痛などの症状を改善します。
小松菜平、甘胃潰瘍治療、生活習慣病を予防、風邪予防、便秘を解消、美肌
βカロチンやビタミンC、A、B2、Cなどやカルシウム、カリウム、鉄などのミネラルや食物繊維などを豊富含む。 ビタミン類は免疫機能を高め、風邪予防、がん抑制、疲労回復、肌荒れやシミソバカスの防止に効果がある。 ミネラルは高血圧症や貧血症を予防改善します。カルシウムが屋さんお中で特に多く含まれていて骨粗しょう症や虫歯を予防します。 食物繊維は便秘を解消し動脈硬化や糖尿病を予防します。
ドクダミ全草微寒、辛便秘、はれもの・できもの、水虫
5~6月の花期に全草を採取し、一度軒先に吊して乾燥してから日干しの後、半日陰で完全に乾燥します。 化膿性のはれものには新鮮な生の葉を水洗いし新聞紙等に包んで火に焙り、柔らかくなったら腫物の大きさに切って絆創膏で止めておくと、膿を吸い出し腫れが引きます。 利尿、便通および高血圧の予防には単独のドクダミ茶を用います。乾燥ドクダミ20g~30g、ヨクイニン(蕙苡仁)ハトムギ10gとを煎じ、お茶変わりに飲むと効き目がたかまります。 成分のクエルチトリン、イソクエルチトリンの作用によって緩下作用、利尿作用、血圧降下作用がある。 単独のドクダミ茶は身体の冷えている時や体調不良の時は飲んではいけません。
モロヘイヤ葉・茎平・甘便秘、はれもの・できもの、水虫
βカロチンとカルシュウムの含有量他の野菜より多く、。カリウム、鉄、リンなどのミネラルやビタミンB、B、Cなを含み 食物繊維も豊富です。独得のぬめりは、粘膜物質のムチンとベクチンによるもので、肝臓や腎臓の働きを高め胃腸を保護し、コレステロール値や血糖値を抑制し、 便秘を改善します。カルシュウムは骨粗しょう症を予防し美肌を作ります。
クワイ魁茎平・甘苦生活習慣病、風邪予防、強壮、便秘解消、美肌
食用で栽培しているのは、中国と日本だけ。クワイの魁茎はデンプンやたんぱく質などの滋養分、カリウム、リン。などのミネラル分、ビタミンB1, C,E,葉酸、ナイアシンなぢ、食物繊維が豊富です。体力をつけ風邪、高血圧症、貧血症、脚気、などを予防・治療し、血管の老化を防ぎます。便秘改善や美肌作りにも効果が あります。漢方では乾燥した魁茎を産後の支給出血や膀胱結石の治療に用いられます。
フェンネル(ウイキョウ)種、実、葉。茎平・甘苦便秘解消、解毒、利尿作用、生理不順、関節痛の緩和
ゆず
フェンネルは地中海沿岸原産。他人に背丈ほどの高さに育つ。夏から黄色い小花を咲かす。消化不良。胸やけ、に効果大。 様々な料理にスパイスとして利用されています。利尿作用で体内の余分な水分を排出すると同時に便秘を解消、またお腹に溜まったガスをですのでダイエットに よいと使われる。